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👨‍🦳 인간의 염원, 장수 👩‍🦳 📌 참조 : 2024년, 장수 국가, 한국은 ?https://hwangjoo.tistory.com/43 [세계 순위]-35. 2024년, 장수 국가, 한국은 ?📌 참조 : 아시아 국가별 키 크기 순위https://hwangjoo.tistory.com/42😊 장수 국가 😊장수 국가들은 평균 수명이 높고 건강한 노년층 인구 비율이 큰 국가들입니다.이들 국가들은 문화, 식생활, 보건hwangjoo.tistory.com📌 참조 : 인간의 염원, 장수 (1편)https://hwangjoo.tistory.com/62 📌 참조 : 인간의 염원, 장수 (2편)https://hwangjoo.tistory.com/63📌 참조 : 인간의 염원, 장수 (4편)https:/..

인간의 염원, 장수📌 참조 : 2024년, 장수 국가, 한국은 ?https://hwangjoo.tistory.com/43 [세계 순위]-35. 2024년, 장수 국가, 한국은 ?📌 참조 : 아시아 국가별 키 크기 순위https://hwangjoo.tistory.com/42😊 장수 국가 😊장수 국가들은 평균 수명이 높고 건강한 노년층 인구 비율이 큰 국가들입니다.이들 국가들은 문화, 식생활, 보건hwangjoo.tistory.com 📌 참조 : 인간의 염원, 장수 (1편)https://hwangjoo.tistory.com/62 📌 참조 : 인간의 염원, 장수 (3편)https://hwangjoo.tistory.com/64📌 참조 : 인간의 염원, 장수 (4편)https://hwangjoo.ti..

인간의 염원, 장수📌 참조 : 2024년, 장수 국가, 한국은 ?https://hwangjoo.tistory.com/43 [세계 순위]-35. 2024년, 장수 국가, 한국은 ?📌 참조 : 아시아 국가별 키 크기 순위https://hwangjoo.tistory.com/42😊 장수 국가 😊장수 국가들은 평균 수명이 높고 건강한 노년층 인구 비율이 큰 국가들입니다.이들 국가들은 문화, 식생활, 보건hwangjoo.tistory.com 📌 참조 : 인간의 염원, 장수 (2편)https://hwangjoo.tistory.com/63 📌 참조 : 인간의 염원, 장수 (3편)https://hwangjoo.tistory.com/64 📌 참조 : 인간의 염원, 장수 (4편)https://hwangjoo.t..

※ 정부의 백내장 수술비 지원 개요1. 지원 대상연령 요건: 일반적으로 만 60세 이상 노인소득 요건: 기초생활수급자, 차상위계층 등 저소득층질환 요건: 백내장, 망막질환, 녹내장 등 안과 질환으로 수술이 필요한 경우2. 지원 내용지원 범위: 수술비의 일부 또는 전액 지원지원 제외 항목: 일부 고급 인공수정체 비용 등은 제외될 수 있음지원 방식: 지자체 예산에 따라 차등 지원3. 신청 방법신청 기관: 주민등록상 주소지 관할 보건소신청 시기: 연중 수시 신청 가능제출 서류:신분증건강보험증 또는 의료급여증소득 증빙서류의사의 소견서 또는 진단서문의처: 보건소 또는 시청 복지과👁️‍🗨️ 백내장 수술과 렌즈 선택 👁️‍🗨️1. 백내장이란 무엇인가?백내장은 눈 안의 투명한 수정체(렌즈)가 혼탁해지는 질환으로..

🥩 식습관 관리 - 단백질 섭취 🥩# 단백질 하루 권장 섭취량 #1) ​성인 남성 : 약 55~75g2) 성인 여성 : 약 45~60g3) 운동하는 사람 : 체중(kg) × 1.2~2g4) 고령자 : 근육 손실 방지를 위해 추가 섭취 필요1. 왜 단백질이 중요한가?단백질은 인간의 몸을 구성하는 가장 기본적인 성분 중 하나로, 생명 유지와 신체 기능에 필수적인 역할을 합니다. 우리 몸의 근육, 피부, 장기, 혈액, 심지어 호르몬과 효소까지 대부분 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질이 없다면 세포는 제 기능을 하지 못하고, 면역력도 떨어지며, 상처가 회복되지 않는 등 건강 유지에 큰 문제가 생깁니다.단백질은 20가지 아미노산으로 구성되며, 그 중 9가지는 우리 몸에서 자체적으로 만들 수 없어 필수 아미..

📌 스트레스 해소 방법 📌1. 왜 스트레스는 우리 삶에서 중요한가?우리는 하루에도 수많은 감정의 파도 속에서 살아갑니다. 직장에서는 쉴 새 없이 밀려오는 업무와 마감, 가정에서는 가족 간의 갈등이나 양육 부담, 사회적으로는 불확실한 경제 상황과 인간관계의 긴장까지. 이처럼 다양한 원인으로 인해 우리는 일상적으로 스트레스를 경험하게 됩니다.스트레스는 단순히 짜증이나 불쾌감을 넘어, 신체와 정신 모두에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 잠을 설치게 하고, 식욕을 바꾸며, 때로는 이유 없는 불안감이나 짜증으로 우리의 삶을 지배합니다. 그 영향력은 생각보다 커서, 장기적으로는 면역력을 약화시키고, 각종 만성 질환과 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.하지만 스트레스가 항상 '나쁜 것'만은 아닙니다. 적..

🌿 항산화 식품이란? 🌿​항산화 식품은 우리 몸에서 산화 스트레스를 줄이고 세포를 보호하는 영양소(항산화 물질)를 포함한 식품을 의미합니다. 항산화 물질은 활성산소(Free Radicals) 를 제거하여 노화 방지, 면역력 강화, 만성질환 예방에 도움을 줍니다.1. 항산화 물질 종류 & 주요 기능​✅ 1) 비타민 C 🍊✔ 강력한 항산화 작용 → 면역력 강화 & 피부 건강✔ 감귤류(오렌지, 레몬), 딸기, 키위, 피망, 브로콜리 ✅ 2) 비타민 E 🥑✔ 세포막 보호 & 피부 노화 방지✔ 견과류(아몬드, 해바라기씨), 아보카도, 올리브오일✅ 3) 폴리페놀 🍇✔ 강력한 항산화 작용 → 심장 건강 & 혈압 조절✔ 블루베리, 포도, 녹차, 다크초콜릿, 적포도주✅ 4) 플라보노이드 🍎✔ 혈관 건강 & 염..

🥗 균형 잡힌 영양 섭취란? 🥗​균형 잡힌 영양 섭취란 우리 몸이 필요로 하는 필수 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 고르게 섭취해야 건강을 유지하고 면역력을 강화할 수 있습니다.🔹 1. 주요 영양소와 역할​✅ 1) 탄수화물 (Carbohydrates) 🍞🍚✔ 에너지원으로 사용 (하루 섭취량의 약 50~60%)✔ 복합 탄수화물(현미, 통곡물, 고구마) 위주로 섭취✔ 단순당(설탕, 과자, 정제된 탄수화물)은 줄이기✅ 2) 단백질 (Protein) 🍗🥚✔ 근육 생성, 세포 회복, 면역력 강화 (하루 섭취량 15~20%)✔ 동물성 단백질: 닭가슴살, 계란, 생선, 소고기✔ 식물성 단백질: 두부, 콩, 견과류, 퀴노..

🌿 중년 이후 건강 관리법 🌿중년(40~50대 이후)은 신체 변화가 본격적으로 나타나는 시기로, 건강을 유지하기 위해 더욱 세심한 관리가 필요합니다. 이 시기에는 근력 감소, 대사 저하, 면역력 저하, 만성질환 위험 증가 등의 변화가 생기므로 운동, 식습관, 정신 건강 관리가 필수적입니다.1. 식습관 관리 🍎🥗​✅ 균형 잡힌 영양 섭취단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취가공식품, 인스턴트, 고지방 음식 섭취 줄이기✅ 항산화 식품 섭취노화 방지와 면역력 강화를 위해 베리류, 견과류, 녹황색 채소 섭취비타민 C, E가 풍부한 과일(오렌지, 키위 등)✅ 단백질 보충근육 감소 예방을 위해 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 콩류 섭취단백질 섭취가 부족하면 근력이 빠르게 감소✅ 소금 & 설탕 줄이..

😡😡 폐암 : 심각합니다 !! 😡😡- 상위 10위 안에 동북아 5개국이 포함되었네요. 👉 한국, 일본, 몽골, 중국, 북한(편의상 국가로 취급)- 다른 선진국 중에는 미국이 유일..​폐암은 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 증상이 없는 경우 많아 정기검진, 환경 개선, 금연 실천이 생명을 지키는 첫걸음. 일상 속에서 폐를 지키는 습관, 오늘부터 시작해보는 건 어떨까요?📌 참조 : 대장암 사망률 순위 https://hwangjoo.tistory.com/34📌 참조 : 위암 사망률 순위 https://hwangjoo.tistory.com/35📌 참조 : 췌장암 사망률 순위 https://hwangjoo.tistory.com/33🫁 폐암 사망률 상위 국가 🫁2024년 기준으로 폐암은..