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[120세까지 건강하게 사는 법] 여름철 냉방병 & 감기 완벽 예방법 6단계

여름철 냉방병·감기 예방 및 대처법- 에어컨 조절법, 면역력 관리 -​1. 냉방병(에어컨병)이란? 증상과 원인​1) 정의 - 여름철 에어컨에 장시간 노출되며 발생하는 여러 증상이 복합적으로 나타나는 질환입니다. - 흔히 ‘냉방병’, ‘에어컨병’이라고 불리며, 두통, 건조 증상, 호흡기 이상, 피로감, 근육통 등이 동반됩니다 ​2) 주요 원인 - 건조한 공기 : 에어컨은 습도를 낮춰 실내 공기를 건조하게 만들어, 코·눈·피부 점막 건조가 발생해 염증과 불편감을 유발 - 저온 노출 : 차가운 바람에 의한 체온 저하 → 혈관 수축 및 면역력 저하(흰피세포 감소) → 두통·현기증·감기 증상 유발 가능 - 누적된 오염물질 노출 : 관리 안 된 에어컨은 곰팡이, 먼지, 세균 번식지로 작용하여 호흡기 자극 및 감염 ..

[120세까지 건강하게 사는 법] '선크림/쿨링 마스크팩' 추천 👉 여름철 피부 고민 해결

1. 여름철 피부 고민 해결 루틴1) 클렌징 & 세안 - 이중 세안 : 메이크업·선크림 제거용 오일/크림 클렌저 → 수분제거 없이 마무리하는 저자극 젤 폼 클렌저 추천 - 겨울과 달리 세안 후 피부가 당기지 않게, 자연 보습력을 유지하는 것이 중요해요. 2) 진정 & 수분 - 수분 에센스나 알로에 젤로 열 오른 피부 진정 - 병풀(센텔라), 녹차, 판테놀 성분 제품으로 붉어짐 및 트러블 완화 3) 유분 & 보습 균형 - 피지가 많아도 가볍고 오일프리한 수분크림은 필수. - 수분-유분 밸런스가 깨지면 트러블·피부 촉촉 지속성 문제가 생길 수 있습니다. 2. 선크림 추천1) 지성·트러블 피부용 - 라로슈포제 안텔리오스 유비데아 멜트인 SPF50+ : 무기자차, 산뜻한 마무리감 . - 코스알엑스 알로에 수..

​※ 눈썹 & 두피 시장 규모 (2024년 기준) 👉 ▷ 눈썹 문신 시장 : ~ 3,600억 원▷ 두피 문신 시장 : ~ 960억 원▷ 예상 합계 : ~ 4,600억 원👉 눈썹/두피 문신 시장은 블루 오션 !! 1. 반영구화장사(semipermanent makeup artist) 자격 및 전망​1) 반영구화장사 자격 요약 - 공식 면허 필요 없음 : 국내에는 법적 자격제도 없음. - 민간 민간 자격증 중심 : K-뷰티학원, IFBC, KIBA, Ouni 등에서 교육 수료 후 자격증 발급 가능 ​2) 직업 비전 및 수익성 - 시장 성장세 : K-뷰티 산업 확장에 따라 반영구화장 수요 급증 중. 미용 시장에서 높은 인기 - 소득 수준 · 평균 연봉 약 USD 3,200 (월 270만원) . · 시술 단..

※ 눈썹 & 두피 시장 규모 (2024년 기준) 👉 ▷ 눈썹 문신 시장 : ~ 3,600억 원 ▷ 두피 문신 시장 : ~ 960억 원 ▷ 예상 합계 : ~ 4,600억 원 👉 눈썹/두피 문신 시장은 블루 오션 !! 1. 눈썹 문신 👉 메이크업 시간 단축 !!​1) 정의 및 특징 - 마이크로블레이딩, 콤보 브로우(결+쉐도우), 옴브레 등 다양한 스타일이 있음. - 자연스러운 눈썹 모양과 농도를 연출할 수 있으며, 1~2회 시술 후 유지관리(리터치)는 2~6개월 주기 권장됨 ​▶ 마이크로블레이딩 : 결 중심, 결점 보완 최적, 자연스러움 중시▶ 옴브레 브로우 : 쉐이드 중심, 메이크업 효과, 지속성 우수▶ 콤보 브로우 : 두 기법 혼합, 모발 결+밀도 충분, 다양한 피부 대응① 마이크로블레이딩 (M..

​🌍 전 세계 건강보조식품 트렌드 (2025년 기준)​2025년 현재, 선진국을 포함한 미국, 영국, 프랑스, 독일, 이탈리아, 스페인, 일본에서는 건강보조식품에 대한 관심이 높아지고 있으며, 각국의 문화와 건강 트렌드에 따라 선호되는 제품들이 다양합니다. 이에 각국에서 유행하는 건강보조식품과 그 특징을 정리하였습니다.​이러한 트렌드는 각국의 문화, 건강 인식, 소비자 선호도에 따라 다양하게 나타나고 있습니다. 건강보조식품을 선택할 때는 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.​1. 국가별 건강보조식품 트렌드국가/지역주요 트렌드 및 인기 제품미국콜라겐 : 피부 탄력과 관절 건강을 위한 인기 제품. 오메가-3 : 뇌 건강과 심혈관 건강 지원. 아미노산 : 운동 성능 향상과 회복 ..

🙋‍♂️정신 건강과 사회적 교류 🙋‍♀️- 마음의 균형을 지키는 지혜 -​현대 사회에서 정신 건강은 단순한 감정 조절을 넘어, 삶의 질과 직결되는 중요한 요소로 인식되고 있습니다. 특히 고령화, 1인 가구 증가, 디지털화에 따른 소외 등은 사람들의 정신적 외로움과 고립을 심화시키며 우울증, 불안장애, 스트레스성 질환을 증가시키는 원인으로 작용하고 있습니다.이러한 문제를 해결하기 위해 최근에는 사회적 교류와 활동 참여를 통한 정신 건강 관리가 강조되고 있습니다1. 정신 건강이 중요한 이유현대 사회는 끊임없는 정보의 흐름, 경쟁적 구조, 고립된 생활 패턴 등으로 인해 정신 건강의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. 단순히 ‘마음의 안정’ 차원을 넘어서, 정신 건강은 전신 건강, 인간관계, 직장 생활, ..

잘 자는 것이 사는 것이다: 수면 건강의 모든 것​1. 왜 수면 건강이 중요한가?우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라, 몸과 마음을 회복하고 재정비하는 생물학적 필수 과정입니다. 수면은 뇌와 신체가 스스로를 ‘리셋’하는 중요한 시간이며, 하루의 피로를 씻고 다음 날을 준비하는 가장 효과적인 방법입니다.1) 뇌 건강과 인지 기능수면은 기억을 정리하고 학습한 내용을 장기기억으로 저장하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 깊은 수면 단계인 렘(REM) 수면 동안 뇌는 하루 동안 받은 정보를 정리하고 감정을 처리하며, 스트레스를 해소합니다. 수면이 부족할 경우 집중력과 판단력이 급격히 떨어지고, 장기적으로는 치매나 우울증 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.2)..

🧠 치매 예방 🧠 - 지금부터 시작하는 두뇌 건강 습관 -​고령화 사회에 진입하면서 많은 이들이 두려워하는 단어가 하나 있습니다. 바로 “치매”입니다. 하지만 치매는 단순히 노화의 부산물이 아니라, 예방 가능한 질환이라는 인식이 확대되고 있습니다. 일상 속 작은 습관과 준비가 향후 삶의 질을 좌우할 수 있습니다. 지금부터 인지 기능을 보호하고 치매를 예방하기 위한 구체적인 방법들을 살펴보겠습니다.​1. 두뇌 훈련과 인지 기능 향상인지 기능은 훈련을 통해 충분히 유지하거나 향상시킬 수 있습니다. 뇌도 근육처럼 쓰지 않으면 퇴화하고, 자극을 주면 활력을 되찾습니다.​“치매는 예방이 가능하다.”이 말은 더 이상 이론이 아닌, 과학적 근거를 가진 사실로 받아들여지고 있습니다. 뇌 역시 근육처럼 훈련과 자극을..

📌만성질환 관리 📌​1. 왜 만성질환 관리가 중요한가?대한민국은 빠르게 고령화 사회로 접어들고 있습니다. 평균 기대 수명이 늘어남에 따라, 중년과 노년층의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소로 '만성질환 관리'가 떠오르고 있습니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등은 노화에 따라 자연스럽게 찾아올 수 있지만, 예방과 조기 관리만으로도 충분히 건강한 노후를 유지할 수 있습니다.​2. 대표적인 만성질환 TOP 3① 고혈압 : 조용한 살인자고혈압은 별다른 증상이 없어 '조용한 살인자'라 불립니다. 방치하면 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 정기적인 혈압 측정과 저염식, 규칙적인 운동이 예방의 핵심입니다.​ - 고혈압의 진단 기준에 따른 혈압 수치 구분 도표 (세계보건기구(WHO) 및 한국..

" 늘 피곤하고 살이 찐다면? "혹시 갑상선기능저하증일지도 몰라요!🧠 1. 갑상선기능저하증이란? 우리 몸의 ‘속도 조절 장치’가 고장 나면 생기는 문제갑상선기능저하증(Hypothyroidism)은 말 그대로 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산하지 못하는 상태를 말합니다.갑상선은 목 앞 중앙, 후두 아래에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로,주요 역할은 T3(트리요오드티로닌), T4(티록신)이라는 갑상선 호르몬을 분비해우리 몸의 대사 속도, 체온, 심장 박동, 신경계, 소화, 생식 기능 등을 조절하는 것입니다.1) 갑상선 호르몬의 작용T4는 혈액 내에서 풍부하게 존재하지만, 대부분은 생리적으로 비활성 형태입니다.T3는 상대적으로 적지만 활성 형태로, 실제 생리작용을 수행합니다.T4는 간과 세포에서 ..