🌿 중년 이후 건강 관리법 🌿중년(40~50대 이후)은 신체 변화가 본격적으로 나타나는 시기로, 건강을 유지하기 위해 더욱 세심한 관리가 필요합니다. 이 시기에는 근력 감소, 대사 저하, 면역력 저하, 만성질환 위험 증가 등의 변화가 생기므로 운동, 식습관, 정신 건강 관리가 필수적입니다.1. 식습관 관리 🍎🥗✅ 균형 잡힌 영양 섭취단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취가공식품, 인스턴트, 고지방 음식 섭취 줄이기✅ 항산화 식품 섭취노화 방지와 면역력 강화를 위해 베리류, 견과류, 녹황색 채소 섭취비타민 C, E가 풍부한 과일(오렌지, 키위 등)✅ 단백질 보충근육 감소 예방을 위해 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 콩류 섭취단백질 섭취가 부족하면 근력이 빠르게 감소✅ 소금 & 설탕 줄이..
