🥩 식습관 관리 - 단백질 섭취 🥩# 단백질 하루 권장 섭취량 #1) 성인 남성 : 약 55~75g2) 성인 여성 : 약 45~60g3) 운동하는 사람 : 체중(kg) × 1.2~2g4) 고령자 : 근육 손실 방지를 위해 추가 섭취 필요1. 왜 단백질이 중요한가?단백질은 인간의 몸을 구성하는 가장 기본적인 성분 중 하나로, 생명 유지와 신체 기능에 필수적인 역할을 합니다. 우리 몸의 근육, 피부, 장기, 혈액, 심지어 호르몬과 효소까지 대부분 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질이 없다면 세포는 제 기능을 하지 못하고, 면역력도 떨어지며, 상처가 회복되지 않는 등 건강 유지에 큰 문제가 생깁니다.단백질은 20가지 아미노산으로 구성되며, 그 중 9가지는 우리 몸에서 자체적으로 만들 수 없어 필수 아미..
