잘 자는 것이 사는 것이다: 수면 건강의 모든 것1. 왜 수면 건강이 중요한가?우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라, 몸과 마음을 회복하고 재정비하는 생물학적 필수 과정입니다. 수면은 뇌와 신체가 스스로를 ‘리셋’하는 중요한 시간이며, 하루의 피로를 씻고 다음 날을 준비하는 가장 효과적인 방법입니다.1) 뇌 건강과 인지 기능수면은 기억을 정리하고 학습한 내용을 장기기억으로 저장하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 깊은 수면 단계인 렘(REM) 수면 동안 뇌는 하루 동안 받은 정보를 정리하고 감정을 처리하며, 스트레스를 해소합니다. 수면이 부족할 경우 집중력과 판단력이 급격히 떨어지고, 장기적으로는 치매나 우울증 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.2)..
