🥗 균형 잡힌 영양 섭취란? 🥗균형 잡힌 영양 섭취란 우리 몸이 필요로 하는 필수 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 고르게 섭취해야 건강을 유지하고 면역력을 강화할 수 있습니다.🔹 1. 주요 영양소와 역할✅ 1) 탄수화물 (Carbohydrates) 🍞🍚✔ 에너지원으로 사용 (하루 섭취량의 약 50~60%)✔ 복합 탄수화물(현미, 통곡물, 고구마) 위주로 섭취✔ 단순당(설탕, 과자, 정제된 탄수화물)은 줄이기✅ 2) 단백질 (Protein) 🍗🥚✔ 근육 생성, 세포 회복, 면역력 강화 (하루 섭취량 15~20%)✔ 동물성 단백질: 닭가슴살, 계란, 생선, 소고기✔ 식물성 단백질: 두부, 콩, 견과류, 퀴노..
