전세계 순위
[세계 순위]-34. 2024년, 아시아 국가별 키 크기 순위, 한국은 몇위 ?
hwangjoo
2025. 5. 8. 13:33
💕 대한민국 남녀가 압도적인 1등이네요 !!!
- 174.92cm, 162.34cm -
중국, 일본은 3, 4위 !
📌 참조 : 남성 주요 부위 길이 국가 순위
👨🦰 아시아 남성 평균 키 순위 (2024년)
|
순위
|
국가
|
평균 키 (cm)
|
|
1
|
대한민국
|
174.92
|
|
2
|
싱가포르
|
172.57
|
|
3
|
중국
|
171.83
|
|
4
|
일본
|
170.82
|
|
5
|
태국
|
169.16
|
|
6
|
말레이시아
|
167.88
|
|
7
|
이란
|
173.57
|
|
8
|
인도
|
164.95
|
|
9
|
인도네시아
|
163.55
|
|
10
|
베트남
|
164.45
|
출처 에펨코리아
👩 아시아 여성 평균 키 순위 (2024년)
|
순위
|
국가
|
평균 키 (cm)
|
|
1
|
대한민국
|
162.34
|
|
2
|
싱가포르
|
160.32
|
|
3
|
중국
|
159.71
|
|
4
|
일본
|
158.31
|
|
5
|
태국
|
157.87
|
|
6
|
말레이시아
|
158.5
|
|
7
|
이란
|
160.1
|
|
8
|
인도
|
155
|
|
9
|
인도네시아
|
157.5
|
|
10
|
베트남
|
153.59
|
출처 OP.GG
📌 키 크는 데 도움이 되는 식재료
키 크는 데 도움이 되는 식재료는 뼈 성장, 성장호르몬 분비, 단백질 합성, 칼슘 흡수 등을 촉진하는 영양소 중심으로 분류할 수 있습니다. 아래에 주요 식재료들을 영양소별로 정리해 드릴게요.
🥛 1. 칼슘 – 뼈 성장과 밀도 강화
| 우유, 요거트 | 가장 대표적인 칼슘 공급원 |
| 치즈 | 농축된 칼슘, 단백질도 풍부 |
| 멸치 | 뼈째 먹어 칼슘 섭취에 좋음 |
| 두부 | 콩 + 응고제 통해 칼슘 풍부 |
| 브로콜리 | 식물성 칼슘, 흡수율도 우수 |
| 케일 | 녹황색 채소 중 칼슘 비율 높음 |
🥚 2. 단백질 – 근육·뼈·호르몬 생성
| 달걀 | 완전 단백질, 성장기 필수 |
| 닭가슴살 | 고단백·저지방 육류 |
| 대두(콩), 두유 | 식물성 단백질, 이소플라본도 함유 |
| 생선류 (연어, 고등어 등) | 단백질 + 오메가3로 뼈 건강 도움 |
🥬 3. 비타민 D – 칼슘 흡수 촉진
| 연어, 정어리 | 자연산 비타민 D 풍부 |
| 달걀 노른자 | 지방 속 비타민 D 함유 |
| 강화우유, 비타민D 강화 시리얼 | 실내 생활이 많은 사람에게 추천 |
| 햇볕 | 하루 15~30분, 피부에서 합성 가능 |
🥕 4. 아연·마그네슘 – 성장호르몬 촉진
| 굴, 홍합 | 아연 풍부, 남성 성장·면역에 중요 |
| 견과류 (호두, 아몬드) | 마그네슘, 단백질, 지방산 |
| 통곡물 | 아연·마그네슘·비타민 B군 공급원 |
| 바나나 | 마그네슘 + 수면 보조, 성장기 도움 |
🍓 5. 기타 키 성장에 도움 되는 식품
| 바나나 | 마그네슘 + 에너지 보충용 |
| 해조류 (미역, 다시마) | 요오드 → 갑상선 기능 → 성장 조절 |
| 시금치 | 철분·칼슘·비타민 A 다양하게 함유 |
| 블루베리, 딸기 | 항산화 성분 → 성장판 건강에 긍정적 |